chce plan

[...] sobie nowy plan. Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon - Tutaj przy okazji triceps angażowany. Klatka Barki Wt - Tutaj biceps [...]

Nie chce zasmiecac forum tworzac powtarzajace sie tematy, nic nadzwyczajnego jezeli chodzi o plan nie wymyslilem. Jezeli nie ma problemu to jasne, moge zalozyc kolejny temat ;)

Po twoich radach, moich przemyśleniach. Skonstruowałem na nowo plan treningowy jednak tym razem tylko na jeden dzień. W temacie pisze, że ćwiczenia które są tam wypisane robić co drugi dzień. W takim razie jak mam ćwiczyć na następny dzień ? Plan: /SFD/Images/2016/7/9/d4f64918d0864f3d8c7115059d14add2.jpg Zmieniony przez - AntyDay w dniu 2016-07-09 [...]

moj plan to bez planu, czuje co moge i ile, jedyne co mam rozplanowane to partie rozlozone na tydzien a cwiczenia dobieram tak zeby byly podstawy, i dodatki, ktore pozwalaja mi sie skuic nad tym co chce.

zmiana priorytetów mam wagę którą chciałem mieć, teraz mi zależy na sprawności wbijam w proporcje bicepsa do łyski i szyi, w proporcję klaty do kolan itd chcę być sprawny i mieć płaski brzuch ten plan to rozgrzewka do większych wysiłków

Żeby wszyscy widzieli co tu Pikaczumba za www wrzuca wrzucę artykuł z jego www i swoimi komentami (moje komenty z CAPSEM sry za to ale za nic w świecie nie chcę żeby ktoś pomylił to co piszę z tym ścierwem) : Źródło: http://kryptonimprawda.wordpress.com/2011/07/29/zmylki-8-milionow-ukrytych-zydow-w-polsce/#more-186 (jeden z artykułów z www [...]

[...] skopcony ze masakra to kvrwa... masakra tak mi sie nie chcialo jak i teraz.. najpierw zawinalem mu koszule naokolo glowy i nim troche powywijalem nie zrozumial ze mi sie nie chce.. wyyebalem go na glebe i siedzialem mu na glowie (staralem sie utrzymac z dobra minute) .. zero kumacji .. wkoncu dostal bule siadl na dupe podszedlem spojzec czy ma [...]

[...] tamto jakim nozem kroilem jaka salate i ze wogule julien i french cusine i kvrwa nie wiem co ale w rozmowach jestem zawsze niezly tak mi sie zdaje od razu atakowalem ze chce do glasgow ze lubie zwiedzac podruzowac kocham kuchnie i co to wogule nie jest za piekny swiat na ktorym zyjemy pani do mnie ze na pewno dostane prace bo ma od groma [...]

Ty myślisz że jakiś polityk na polskiej scenie politycznej chce Twojego dobra? myślisz że to że palikot głośno narzeka na innych sprawi że jak wygra to będzie w PL lepiej? nie, nie będzie narzekać potrafi każdy a rządzić nieliczni jeszcze dodam że demokracja w polskim wydaniu ma to do siebie, że po 4rech latach następuje zmiana kierunku - opcja [...]

Za chwilę wrzucę moje posiłki w podane przez Ciebie sposób. Jeśli chodzi o ćwiczenie to ja bardzo chcę ćwiczyć, ale kilka dni temu podczas podciągania na drążku zaczął mnie mocno boleć bark i mam kontuzję, z tego co wyczytałem, to uszkodziłem rotator stawu barkowego, robię codziennie ćwiczenia specjalne na ten rotator, mam nadzieję, że jak [...]

Nawet nie wiesz, jak bardzo chcę mieć już wszystko pozałatwiane i w spokoju móc chodzić chociaż te 3 razy w tygodniu na siłkę. Przez ten cały czas mogłem tylko co najwyżej śledzić dzienniki, które śledziłem, patrzeć na progresy innych i obmyślać plan powrotu jak tylko będzie okazja :-P tylko uda mi się zarobić siano, kupuję karnet. No i muszę [...]

Poniedziałek Rozpiętki, wyciskanie sztangielek (klata), wyciskanie sztangielek (barki), odwodzenie ramion (jedno z moich ulubionych ćwiczeń i wydaje mi się najlepsze na barki) Środa Wiosłowanie, martwy ciąg, uginanie ramion ze sztangą, młotki Piątek Przysiady, dwa ćwiczenia na maszynach, jedno na uda drugie na łydki, wyciskanie sztangi łamanej [...]

Powracam po regeneracji :-). Moje ciało bardzo tego czasu potrzebowało. Odżyłam bardzo i zgromadziłam zapasy zapału na porządny wycisk jeszcze przed wakacjami. Mój cel to REKOMPOZYCJA bo już chudnąć nie chcę.. góra jest już suszką, a dołu samego nie da się odchudzić bez szkody na górę Będę dążyć do ud twardych jak ze stali - moją największą [...]

[...] parte mięśniowa miałem 3 ćwiczenia 12x3. W pon klatka i triceps, śr Nogi i barki w pt Plecy i biceps chciałbym zmienić moj stary grafik mam nadzieje że mi pomożecie jednak chce zatrzymać dni treningowe czyli pon sr i pt. W domu posiadam ławeczke wyposazona w modlitewnik i przyżad do cwiczenia nog (nie wiem jak to fachowo sie nazywa)sztanga [...]

dlaczego w domowych warunkach, jak chce isc na silownie (: ? Podobny plan do tego w dziale " domowych warunkach " pzrerabialem juz od 4 miesiecy (: Ja prosze o plan na silownie

Witam 39 lat. Zalany na brzuchu. Chodzę na siłownię aby nie siedzieć w domu przed tv. Nie wiem czy chce robić masę czy rzeźbę. Chce tylko mieć sportową sylwetkę. Żadnych kontuzji. Taki plan sobie wymyśliłem i czekam na opinie bardziej doświadczonych użytkowników.

szansa jest.ale to trener wybiera kto pojedzie na zawody a kto nie.żeby pojechać to po prostu trzeba się wykazać.na zawody nie bierze byle kogo.z racji tego że sekcja młoda to na razie jeżdżą osoby te które coś potrafią (trenowały coś wcześniej).dlatego chcę ułożyć plan na wakacje,ciężko trenować żeby w nowym sezonie zostać już zauważonym.

Rezygnuję z niego przez to że nie pasowały mi rozkłady dni, nie mogłem sobie pozwolić na 4 dniówkę i tak musiałem nogi łączyć z czymś(głównie barki), po klatce ciężko było robić triceps, po plecach ciężko było robić biceps, jak zmieniłem kolejność, to po klatce biceps szedł dobrze, ale po plecach już nie miałem siły mocno dobić tricepsa. [...]

W sumie nie mam fotek nawet zanim zacząłem. Siła na pewno ładnie idzie, ale ten progres, który jest podany w opisie tego treningu na sfd jak dla mnie bez konkretnego towaru jest raczej niewykonalny, chyba, że zaczyna się np. Mc od 80kg. W treningu teraz od razu zmieniłbym dni Troubleshooting, tak jak to zrobiłem później. Od razu dałbym więcej [...]

Placek smaczny i do tego 1000+ kcal :). Jednak chyba polecę tym treningiem jeszcze tylko do końca tego tygodnia. Coraz ciężej dokładać, a nie chcę robić tego kosztem techniki. W sumie to i tak już według tego planu ćwiczę 6 tygodni, 1 nie zapisywałem. Do końca masy jeszcze 5-6 tygodni to jednak jak dla mnie za długo żeby kontynuować ten plan. [...]